z czego sa

[...] co dwa dni i 3x tab mety. Obecnie ważę 67.2kg i chciałbym się dowiedzieć kiedy dojdzie do zablokowania i kiedy są najlepiej odczuwalne efekty propu? Co sądzicie o tym czego się mam spodziewać i bardzo proszę o normalnie odpisanie bez bluzg :)... 1. WIEK: 18 2. WAGA: 67,2 3. WZROST: 1,76 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 93 -udo: 53 -talia: [...]

[...] co dwa dni i 3x tab mety. Obecnie ważę 67.2kg i chciałbym się dowiedzieć kiedy dojdzie do zablokowania i kiedy są najlepiej odczuwalne efekty propu? Co sądzicie o tym czego się mam spodziewać i bardzo proszę o normalnie odpisanie bez bluzg :)... 1. WIEK: 18 2. WAGA: 67,2 3. WZROST: 1,76 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 93 -udo: 53 [...]

[...] potreningu nie zajmuje dużo czasu a jest to duży krok w stronę celu. Aeroby wprowadzaj stopniowo, dieta jest głównym narzędziem, aeroby dodatkiem (np. jeżeli już nie masz z czego uciąć kalorii / bądź chcesz dać dodatkowy bodziec dla organizmu w razie zastoju) Kawa jest ok, nie wiem ile jej pijasz, ale nie ma ona kalorii, więc specjalnych [...]

[...] znalazły się poza finałem. Gdyby wszystko było tak jak należy walczyłyby o podium w kategorii kobieca sylwetka. Plusem jest to, że wyrażnie zaznaczono w tym przypadku czego oczekuje się od zawodniczek fitness sylwetkowego ale szkoda, że w taki sposób :( Podsumowując mega zatęskniłam za sceną :):) i całą tą otoczką która się z tym [...]

[...] – jak minie gorący okres zawodów postaram się ogarnąć jakiś nowy plan – w tej chwili jest to okres powiedzmy 'przejściowy' – co nie oznacza, że trening trwa 3 godziny z czego 2 są spędzone na gadce ze znajomymi czy na dłubaniu w nosie. DO RZECZY ! 11.04.2015 (SOBOTA) Rano szybkie pakowanie rzeczy ( w tym nagród dla zawodników), przygotowanie [...]

[...] dotąd jadam. Nie chce ki sie poć wypijam 2 szklanki /dzień płynów. Cos niedobrego sie dzieje do tego doszedł wielki stres - ta sytuacja gdy wszyscy narzucają co masz robic, czego nie, co jest dla Ciebie najlepsze - wszyscy wokół uważają ze mam siedzieć w domu i nie miec żadnych zainteresowań. Mam dość, marże by sie wyrwać z tego miasta. [...]

Poprawcie mnie, jeśli się mylę, ale z tego, czego do tej pory się nauczyłam wiem, że potreningowy posiłek, redukcja czy nieredukcja, powinien być pełnowartościowy, czyli węgli powinieneś też dostarczyć. Nie szkodzi, że to twój ostatni posiłek, bylebyś nie jadł zaraz przed pójściem spać (2h przed są ok). I chyba zamiast takiego banana lepiej byłoby [...]

Wiesz co, pisze w gramach bo mam bardzo różnej ilości jajka ( ze wsi), na śniadanie były 3 jajka. Jesteś w stanie mi podpowiedziec o ile za dużo białka? Z czego wyrzucić? Jeszcze mogę zmodyfikować pozostałe 4 posiłki ;) Ogólne proporcje B/W/T 30/40/30 są złe? Czy ilościowo (w gramach) tego białka za dużo? Eh, tuńczyka chciałam dokończyć, ale okej, [...]

[...] widzę w lustrze zdecydowanie mnie cieszy i widzę zmiany, bo z moich obserwacji, jak również poczynionych zdjęć wynika, że dół znika, a góra o dziwo niewiele straciła 8-) - czego się tak obawialiśmy :-)) Krata na brzuchu wychodzi, a w najgorszym miejscu na udzie zaczynają się "łączyć" mięśnie |-) w sensie czworogłowy uda z pośladkowym No ale [...]

[...] x13/x11+4/x8+4 1. Te 6 serii i 20 powtórzeń to trochę dla mnie hardcore. robię jak najkrótsze przerwy, ruch prowadzę dokładnie, ale przez to jest na raty. Nie wiem dlaczego, ale zawsze ciśnienie mi tu uderza do głowy i robi mi się niefajnie. W każdym bądź razie fajnie pompuje plecy. 2a. Ok 2b. Znowu 12tki zajęte a 10tkami nie chciałam [...]

Wiesz to tak jak oglądałem program o aspartamie, czyli o sztucznym słodziku. Już nie pamiętam dokładnie liczb ale było bodajże 136 badań na temat tego środka, z czego 46 zleconych przez producenta (tak jak napisałem ilości mogą się różnić). I wiesz ile badań mówiło, że aspartam jest nieszkodliwy? Ano te właśnie 46. Tak więc zawsze pojawią się [...]

[...] (est zbita, ale mokra) choć z zewnątrz chrupiąca. Nam odpowiadało szczególnie z mega pysznym białkiem po treningu :) Gdyby ktoś chciał wypróbować albo dopracować to wypiszę czego konkretnie użyłam: -150g płatków owsianych( zalałam odrobiną wody, żeby namiękły) - pół awokado - dwie łyżki stołowe kakao - syrop waldenfarms czekoladowy (resztkę, [...]

[...] 375 e3d i deka 250 e3d. Kolejne pytanie- mam ari, tez nigdy nie uzywalem, czy warto do takiej ilosci testa juz dorzucic? czytalem, ze moze powodowac oslabienie kuracji, czego bym nie chcial, ale czy jets to az w takim stopniu? przy 750 mg /tydz - 1/4 tabletki ari co 2-3 dzien bedzie ok? kusi mnie ze wzgledu na retencje i sklonnnosci do [...]

[...] 375 e3d i deka 250 e3d. Kolejne pytanie- mam ari, tez nigdy nie uzywalem, czy warto do takiej ilosci testa juz dorzucic? czytalem, ze moze powodowac oslabienie kuracji, czego bym nie chcial, ale czy jets to az w takim stopniu? przy 750 mg /tydz - 1/4 tabletki ari co 2-3 dzien bedzie ok? kusi mnie ze wzgledu na retencje i sklonnnosci do [...]

[...] Chłopie Ty masz o wiele większe predyspozycje do udzielania porad niż niejeden trener. Diete, trening, suplementacje owszem każdy trener rozpisze. U Ciebie można znaleźć coś czego trenerzy nie biorą pod uwagę. Czytając blog jeden, drugi u Ciebie są informacje nie tylko na temat treningu czy diety, ale też takie rzeczy jak motywacja, samopoczucie, [...]

[...] obciać ) Węglowodanów- 358g, Białka- 238g, Tłuszczy- 80g. Moja waga to 111kg, wzrost 189cm i wiek 19 lat. Chciałbym abyście mi pomogli w dobraniu jakiejś diety tzn co jeść czego nie jeść ile posiłków dziennie, jakie najlepiej robić ćwiczenia. Czy opłacalne jest jednoczesne spalanie i robienie mięśni. Ile razy w tygodniu ćwiczyć. A i dodam [...]

Paulina - Powiem Ci tak, skoro zrobiłaś formę na zawody to dlaczego miałabyś się nie nadawać do prowadzenia dziennika przepraszam bardzo? No, proszę podać mi minimum 3 powody. W naszym dziale jak już pewnie zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki [...]

[...] Chcialbym sie was poradzic na temat tego czy masowac, czy moze redukowac. Cwicze od stycznia na diecie masowej jadnakze nie mialem na tyle czasu by sie jej trzymac w 100 % z czego efwkty sa male. Najgorsza rzecza jest tluszczyk na brzuchu i oponka ktora chce zrzucic do lata. Duzo informacji zacignalem z forum. Dlatego tez prosil bym o wasza [...]

Paulina - Powiem Ci tak, skoro zrobiłaś formę na zawody to dlaczego miałabyś się nie nadawać do prowadzenia dziennika przepraszam bardzo? No, proszę podać mi minimum 3 powody. W naszym dziale jak już pewnie zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki [...]

27.04.2015 Dzień 15., tydzień 3. Dziś pomierzyłam się i jestem zadowolona. Biorąc pod uwagę, że minęło 5 tygodni od ostatniego pomiaru, z czego 2 spędziłam na beztroskim obżarstwie (porównując do tego, co jem teraz) + jestem przed okresem, to jest dobrze. 8-) No ok, przyrost udźca mnie nie cieszy, tym bardziej, że nawet podczas chodzenia czuję, że [...]